フルーツ青汁ってどんなもの?おいしくて様々な成分の入った美容・ダイエットに効果のある青汁ですよ!

 

最近従来のフルーツ青汁に加えて、フルーツ青汁というものも、徐々に発売されるようになってきましたが、このフルーツ青汁とは、どんなものなのでしょうか。ここではフルーツ青汁の一般的な特徴や、具体的な製品の持つ特徴等について、お話していきたいと思います。

 

フルーツ青汁とは、例えば大麦若葉のような植物から摂取した青汁に、青汁に合うフルーツや野菜・その他の美容成分等を配合した飲料のことです。従来の青汁はケールという植物から作られることが多かったのですが、クセがあって飲みづらいという声が多いため、ケール程クセのない大麦若葉やクマザサ等から摂取した青汁を使用し、更に飲みやすくするために、フルーツや野菜のエキスを配合したものなら、フルーツ青汁と言っていいでしょう。

 

大麦若葉や野菜の一部に食物繊維を豊富に含むものが多いことから、整腸作用や便秘の解消に効果があり、多くの食材にほぼ共通して含まれている酵素に、体内のめぐりを良くして代謝を活発化させる効果もあることから、フルーツ青汁の多くは、ダイエットに使われています。酵素ドリンクを使った酵素ダイエットと同様に、1日の食事のどれかに置き換えることで食事の量を抑制し、ダイエット効果をあげているのです。

 

但し例外的にヤクルトの「朝のフルーツ青汁」だけは、他の物のようなダイエット効果を持たせず、今まで青汁を飲んだことのない人、青汁の香りが苦手な人、家族皆で大人も子供も一緒に青汁を飲みたいという人、青汁と同時に野菜やフルーツの栄養も摂りたい人等を念頭に置いて作られています。ダイエット対策のために作られたフルーツ青汁は、水に溶かして飲むようにだけなっていますが、こちらのものは、牛乳や豆乳やジュースと混ぜて飲んでも差し支えないとされています。

 

ヤクルトの朝のフルーツ青汁は、大麦若葉エキス・リンゴ粉末果汁・リンゴ食物繊維・バナナパウダー・ブドウ糖・マンゴーパウダー等を原材料としています。原材料に使われている食材はいずれも国内産で、農薬・科学肥料未使用で栽培生育したもののみを使用していますので、安心安全なフルーツ青汁と言えます。

 

ところでフルーツ青汁によく使われている大麦若葉はイネ科の植物であり、草丈20cm〜30cm程に成長した若葉が穂が出始めた頃よりも栄養値が高く、ビタミンC・βカロテン・カルシウム・カリウム・マグネシウム・葉酸・鉄分・銅・クロロフィル(葉緑素)等を含み、特にβカロテンはカボチャの約0.5倍、カリウムがトマトの約3倍、葉酸は約4倍、鉄は人参の約5倍含まれていると言われています。

 

このフルーツ青汁は個包装の粉末タイプとなっており、健康補助食品として1日1袋を目安にし、約75mlの冷水・お湯・牛乳・豆乳等の飲料に溶かして飲むのが最適ですが、ヨーグルトやゼリー等に混ぜて食べても構いません。ダイエット用ではないので、多様な楽しみ方が出来るのが、このフルーツ青汁の特徴と言えるでしょう。

 

フルーツ青汁でダイエットは期待できるの?

 

現在ではフルーツ青汁もお馴染みとなり、ダイエット対策に有効とされているものも数多く発売されていますが、果たしてフルーツ青汁で、ダイエット効果が期待出来るものなのでしょうか。そこでここでは、フルーツ青汁とダイエットの関係性について、お話していきたいと思います。

 

まずフルーツ青汁をダイエットに活用する場合、フルーツ青汁は薬ではなく健康食品ですので、いつ飲まなければならないという決まりはなく、いつ飲んでも構いません。ですから朝昼夜いつ飲んでも自由なのですが、高いダイエット効果をあげるためには、何かしらのコツは必要です。はっきりダイエット目的で飲むのであれば、朝昼晩のいずれでも、食前に飲むのが一番効果的だと言われています。フルーツ青汁には食物繊維がたっぷり含まれていますので、食前に飲めば食欲を抑えることが出来るからです。これは炭酸水ダイエットでも、よく用いられている方法です。

 

また別のダイエット方法としては、フルーツ青汁には酵素が豊富に含まれていることから、酵素ドリンクを使った酵素ダイエットのように朝食または夕食1食分に置き換える、「置き換えダイエット」という方法を選択しても良いと思います。勿論普通に食事をしながら飲むという方法は、特にダイエットを意識せず、健康維持のために飲むのであれば構わないと思います。飲みながら食事の量を抑制するということも出来るかもしれませんが、あまり無理をする必要はないと思います。

 

体質的に太りやすい人は、便秘になりやすく体内に溜めこみがちである場合もありますから、朝起き抜けに飲んで胃腸の働きを活性化させ、お通じを促して便秘を解消させることで、間接的にダイエット効果につなげることも可能です。置き換えダイエットについては朝食に置き換えた場合、1日のカロリー消費量を考えますと、本来はしっかり食べた方が良いのですが、ダイエットのためには摂取するカロリーを削減する必要があります。朝食を普通にしっかり食べますと、大体500kcal〜700kcal程必要とされていますが、フルーツ青汁の平均的カロリーは11kcal〜15kcal程度ですので、この数字だけでもダイエット効果が絶大になることが期待出来ます。但し、それだけに早めにお腹が空いてしまうのは避けられませんが、その場合は甘くないお茶等ローカロリーの飲み物を飲むようにすると良いと思います。

 

次に夕食をフルーツ青汁に置き換える場合です。通常の女性の夕食の基本的摂取カロリーは800kcal〜1200kcalとされていますから、夕食だけで摂るカロリーは約3万kcalということになります。これだけのカロリーを消費するには、1日6時間以上のウォーキングや2時間以上のランニング、或いは3時間以上の水泳をする必要があるとされ、運動では対処することは到底不可能です。これらの数字を見てから、フルーツ青汁の平均的カロリー数を考えますと、夕食をフルーツ青汁に置き換えた場合のダイエット効果もまた、大いに期待出来ると言えそうです。しかし一部のダイエット経験者の口コミによれば、痩せ過ぎてしまうといった声もありますので、不健康な痩せ方にならないよう、十分注意する必要があると思います。

 

 

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